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Pour un instant de détente et de relaxation ultime je vous conseille le massage à la bougie, ne vous inquiétez pas, le seul risque est de vous laisser aller dans une ambiance zen et décontractée… Voici donc tous les secrets bien-être de ce moment inoubliable !

Le massage à la bougie est un soin qui peut se pratiquer autant chez soi qu’en institut, à condition bien sûr d’avoir un masseur attitré dans les deux cas, évident à l’institut, moins à la maison si vous voyez ce que je veux dire… et de disposer de bougies de massage bien entendu.

Ces bougies sont spécialement conçues pour le massage, elles sont à base de cire végétale ou de cire d’abeille, accompagnée des arômes enivrants des huiles essentielles ! Pour ma part, j’avais testé en institut la bougie de massage de chez DIOGENE, à l’huile d’Argan, de jasmin et de coco… humm un délice !

Comment ça marche ?

On commence par allumer la bougie et à profiter des odeurs agréables de celle-ci durant une vingtaine de minutes, le temps pour elle de fondre et pour vous de vous retrouver dans une atmosphère de relaxation.

On éteint ensuite la bougie, on attend quelques secondes et on verse la partie liquide de la bougie dans le creux de la main, n’ayez crainte la bougie ne contient pas de paraffine et ne peut donc pas vous brûler la peau. Sachez qu’une fois éteinte, la bougie reste liquide pendant une vingtaine de minutes.

Enfin vient le moment tant attendu du massage ! Le masseur répartit la cire sur votre corps comme pour une huile ou une crème classique mais la tiédeur et la fluidité de la cire procurent une sensation de bien-être vraiment très intense par rapport à un massage traditionnel.

Les bougies de massage existent aussi en bio, donc un geste pour vous et un pour la planète comme ça tout le monde est content !

Axel.

Envie de vous détendre ? Une séance spa vous ferait le plus grand bien ! Mais le froid actuel ne vous emballe pas pour sortir de chez vous ? Pas de problème, transformez votre salle de bain en spa !

Voici quelques conseils et astuces pour réaliser votre spa maison :

• Une lumière tamisée : utilisez des bougies, c’est doux et relaxant.
• Une ambiance zen : il existe beaucoup de musiques idéales pour la détente ou la relaxation. Par exemple des bruits de cours d’eau avec des chants d’oiseaux pour une ambiance très « nature », ou des instruments tels que le triangle ou la flûte de pan sont également propices à la détente.
• Un bain parfumé : vous pouvez agrémenter votre bain de substances comme des pastilles effervescentes parfumées, du sel de bain ou même des huiles essentielles ! Cela permet notamment de parfumer le bain et le corps mais aussi de relâcher les tensions. Les huiles essentielles à la lavande permettent par exemple de se relaxer alors que celles au romarin ont un effet plus tonifiant, il existe une infinité de ces huiles avec chacune des bienfaits différents.
• Une séance efficace : le bain doit être chaud (environ 38°C) pour permettre une élimination efficace des toxines. Pour plus de confort vous pouvez utiliser une serviette derrière la nuque. Restez-y 15 minutes pas plus et en sortant, drapez vous d’un peignoir moelleux sans vous frotter.

Vous avez désormais toutes les clés en main pour réussir votre séance spa chez vous et vous faire du bien !

À bientôt, Axel.

Le Yoga, relativement bien établi dans les pays occidentaux, a pour origine l’Inde, où il a été élaboré au fil de plusieurs millénaires. C’est une méthode de développement personnel du corps et de l’esprit. Le Yoga s’adresse à tout le monde, des enfants aux personnes âgées en passant par les femmes enceintes, les sportifs, etc.

Le Yoga, oui… mais lequel ?

Le Yoga, comme nombre de disciplines asiatiques, possède de nombreuses variantes. En France, la variante la plus pratiquée est celle de l’Hatha-Yoga, qui concerne notamment la santé et la concentration par l’hygiène de vie et les postures.

Son rôle est de discipliner l’esprit tout en gardant un état de santé optimal afin de méditer mieux et plus longtemps. Pour arriver à ce résultat, l’Hatha-Yoga utilise des exercices respiratoires et plus de 1000 postures, dont la plus connue est celle du lotus (assis en tailleur, jambes croisées et bras le long du corps).

Ces postures sollicitent l’ensemble du corps dans des mouvements d’étirement, de flexion et de torsion, le tout favorisant la flexibilité du corps, la circulation sanguine, le fonctionnement du système digestif, etc. L’esprit va développer de la persévérance et de la concentration lors des exercices de postures et durant le maintient de ces dernières, ce qui est bénéfique pour la méditation.

Quant aux techniques respiratoires, elles demandent par exemple d’être particulièrement attentif à sa respiration, et jouent beaucoup sur le rythme, les positions de la langue ou même des narines, car selon la médecine traditionnelle indienne, la vie d’un être humain n’est pas comptée en jours mais en respirations, le Yoga tend ainsi à améliorer la force vitale.

Les effets du Yoga ?

Le Yoga favorise la détente mentale et musculaire dès les premiers cours. À moyen terme, il développe la souplesse et aide à régler des problèmes d’ordre musculaires et osseux. Enfin, une pratique régulière permet de soulager des problèmes de santé sérieux et apporte une meilleure santé générale.

Parmi les effets les plus reconnus, le Yoga permet par exemple de contribuer au traitement de l’asthme, d’améliorer la santé cardiovasculaire, de lutter contre le stress et l’anxiété, d’améliorer la qualité de vie face au cancer, de contribuer au traitement de la dépression, etc.

Comment le pratiquer ?

Les règles de pratique du Yoga sont précises et nécessitent un apprentissage auprès de personnes qualifiées et expérimentées. L’exercice solitaire est déconseillé aux débutants.

Généralement, les cours s’effectuent en groupe (de 10 à 20 personnes) et durent environ une heure. Ils comportent une période d’échauffements musculaires avant la pratique des postures. Le travail de l’élève consiste à suivre les directives du professeur en contrôlant sa respiration et en se concentrant sur ses sensations corporelles.