Articles avec le tag ‘yoga’

Je vous invite à participer à ce sondage sur les activités et/ou soins que vous avez déjà pratiqué, n’hésitez pas à commenter ce sondage en témoignant de vos expériences dans ce domaine !

Vous trouverez plus d’informations sur ces activités dans ce blog, bonne lecture !

En période de stress ou de fatigue intense, il est essentiel de savoir dire « STOP » et de se ressourcer avec ce qui nous fait du bien : une bonne alimentation, du repos, du sport, etc. Nous avons tous nos petits trucs, mais pour celles (et ceux) qui ne savent pas vers quelles ressources se diriger, voici quelques conseils…

Premier conseil : choisir un remède qui vous fera du bien selon la nature du désordre subi : psychologique, physique ou les deux !

Psychologique,

Pour palier un moral en berne, un surmenage ou une pression au travail vous pouvez opter pour un peu de jardinage, se ressourcer en manipulant la terre et les plantes provoque le plus grand bien, à condition bien sûr de posséder le jardin en question, sinon orientez vous vers vos plantes d’intérieur !

Un petit instant de détente en écoutant, allongé au calme, votre album préféré, permet également de se sentir apaisé. A défaut de l’album, choisissez la lecture ou calez vous devant une série TV avec un thé ou une tisane. (les secrets d’une bonne journée cocooning peuvent vous aider !)

Si la possibilité s’offre à vous, parlez à vos collègues des différents problèmes rencontrés lors d’une pause ou d’un déjeuner, vous pourrez alors profiter de leur expérience et cela vous aidera sûrement à trouver la ou les solutions. De plus le travail en équipe est connu pour ses bienfaits psychologiques.

Physique…

Si c’est plutôt la fatigue qui vous assaille, je vous conseille un bon sommeil réparateur, durant 2 à 3 jours vous vous couchez plus tôt, vers 21h30 ou 22h, afin de récupérer le retard accumulé en fatigue.

Mais est-ce bien le sommeil qui est en cause ? Pas forcément ! Une petite cure de vitamines en augmentant votre consommation de fruits frais, légumes, produits laitiers et féculents, vous apportera une bonne dose d’énergie. Et, si vous en ressentez le besoin, allez plus loin avec une petite cure de magnésium.

Ou les deux !

Il arrive que parfois, ni le moral ni notre corps ne nous suivent, et là c’est le désordre général et notre humeur s’en ressent ! Pas de panique, le blog esthétique s’occupe de vous !

Le sport, vous procurera sans doute la sensation de bien-être moral la plus efficace et vous dormirez plus profondément après une séance, ainsi vous récupérerez au fur et à mesure. Quel sport ? Celui que vous voulez : les arts martiaux, la marche, le yoga, la danse ou la piscine… Il y a par exemple des associations qui proposent des cours de danse en soirée pour des sommes modiques et je vous avoue que cela fait un bien fou ! Autre exemple : certaines piscines ouvrent également le soir, cela permet de sortir se détendre en famille après une journée bien chargée.

Enfin, pensez à remanier votre planning, optimisez votre temps libre afin de profiter au maximum du peu de temps que vous pouvez consacrer à votre détente. Prenez, dès que vous le pouvez, une demi-journée de repos pendant laquelle il faudra vous ressourcer avec toutes les astuces de cet article. Pour les plus chanceux, n’hésitez pas à partir en week-end ou en vacances dès que vous en avez la possibilité !

Axel

Le Yoga, relativement bien établi dans les pays occidentaux, a pour origine l’Inde, où il a été élaboré au fil de plusieurs millénaires. C’est une méthode de développement personnel du corps et de l’esprit. Le Yoga s’adresse à tout le monde, des enfants aux personnes âgées en passant par les femmes enceintes, les sportifs, etc.

Le Yoga, oui… mais lequel ?

Le Yoga, comme nombre de disciplines asiatiques, possède de nombreuses variantes. En France, la variante la plus pratiquée est celle de l’Hatha-Yoga, qui concerne notamment la santé et la concentration par l’hygiène de vie et les postures.

Son rôle est de discipliner l’esprit tout en gardant un état de santé optimal afin de méditer mieux et plus longtemps. Pour arriver à ce résultat, l’Hatha-Yoga utilise des exercices respiratoires et plus de 1000 postures, dont la plus connue est celle du lotus (assis en tailleur, jambes croisées et bras le long du corps).

Ces postures sollicitent l’ensemble du corps dans des mouvements d’étirement, de flexion et de torsion, le tout favorisant la flexibilité du corps, la circulation sanguine, le fonctionnement du système digestif, etc. L’esprit va développer de la persévérance et de la concentration lors des exercices de postures et durant le maintient de ces dernières, ce qui est bénéfique pour la méditation.

Quant aux techniques respiratoires, elles demandent par exemple d’être particulièrement attentif à sa respiration, et jouent beaucoup sur le rythme, les positions de la langue ou même des narines, car selon la médecine traditionnelle indienne, la vie d’un être humain n’est pas comptée en jours mais en respirations, le Yoga tend ainsi à améliorer la force vitale.

Les effets du Yoga ?

Le Yoga favorise la détente mentale et musculaire dès les premiers cours. À moyen terme, il développe la souplesse et aide à régler des problèmes d’ordre musculaires et osseux. Enfin, une pratique régulière permet de soulager des problèmes de santé sérieux et apporte une meilleure santé générale.

Parmi les effets les plus reconnus, le Yoga permet par exemple de contribuer au traitement de l’asthme, d’améliorer la santé cardiovasculaire, de lutter contre le stress et l’anxiété, d’améliorer la qualité de vie face au cancer, de contribuer au traitement de la dépression, etc.

Comment le pratiquer ?

Les règles de pratique du Yoga sont précises et nécessitent un apprentissage auprès de personnes qualifiées et expérimentées. L’exercice solitaire est déconseillé aux débutants.

Généralement, les cours s’effectuent en groupe (de 10 à 20 personnes) et durent environ une heure. Ils comportent une période d’échauffements musculaires avant la pratique des postures. Le travail de l’élève consiste à suivre les directives du professeur en contrôlant sa respiration et en se concentrant sur ses sensations corporelles.

Que ce soit pour décompresser, se détendre ou se relaxer, nous avons tous besoins de petits moments à nous, où nous désirons prendre soin de notre corps et de notre esprit. Sauna, piscine, yoga, massages, ne sont qu’une infime partie des activités de ce que l’on appelle « médecines douces », que représentent notamment la thalassothérapie, l’homéopathie, l’ostéopathie, etc.

Pour mieux comprendre et profiter de ces instants précieux, nous vous conseillons le Salon du Bien-être 2010 à Paris, qui se tiendra Porte de Versailles du 4 au 8 février 2010.

C’est l’occasion rêvée pour découvrir ou redécouvrir ces médecines douces, constituées de traitements naturels, clés d’un bien-être durable !

Des noms compliqués !

Voici en bref, la description de quelques médecines douces, parmi les plus connues, dont vous pourrez rencontrer des professionnels sur le Salon du Bien-être :

L’Homéopathie : est basée sur le principe de similitude, c’est à dire que dans les fameuses petites granules, se trouvent des substances pouvant produire chez une personne en bonne santé, des symptômes semblables à ceux de la maladie à traiter, tout cela à très faible dose.

La Naturopathie : vise à « rééquilibrer » le fonctionnement de l’organisme par des moyens « naturels » : alimentation, hygiène de vie, massages, exercices, etc. Cette médecine douce se focalise sur le désordre psycho émotionnel. Nous pouvons la décrire comme la recherche de la santé par la nature.

L’Ostéopathie : est destinée à permettre au corps de se guérir lui-même en éliminant les blocages, internes ou externes, à son fonctionnement normal. La palpation est prépondérante dans cette discipline tant pour le diagnostic que pour le traitement.

Il existe également l’Étiopathie, la Fasciathérapie, la Kinésiologie, la médecine traditionnelle chinoise, et bien d’autres…

Le Salon du bien-être, c’est…

De  nombreuses animations et informations sur les soins de beauté très à la mode tels que les produits bio et naturels, les huiles essentielles, mais également sur les différents massages pratiqués dans le monde, comme par exemple le massage aux pierres chaudes d’Hawaï. Bref tout ce qu’il est intéressant de voir et de savoir sur le sujet !

Si vous préférez les chiffres, vous aurez accès à :

• 15 conférences sur les grands sujets de santé,
• 150 Ateliers pour mieux comprendre les méthodes de soins et les produits,
• 15 ateliers-conseils,
• Des espaces de pratiques corporelles,
• 300 stands

Pour plus d’informations et recevoir une invitation gratuite, rendez-vous sur le site du Salon du Bien-être 2010. N’attendez plus, et à bientôt sur Le Blog Esthétique !