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C’est bientôt le Lundi de Pâques et à cette occasion rien ne vaut un bref rappel du plaisir intense que procure la dégustation d’un délicieux morceau de chocolat ! Décliné en forme d’œufs, de lapins ou de cloches, le chocolat possède des vertus pour votre organisme qui finiront de vous convaincre de fêter dignement Pâques !

Autant apprécié par les enfants que par les adultes, nous sommes plus de 50% à en déguster au moins une fois par semaine en France ! Non seulement délicieux, le chocolat est aussi bon pour la santé.

C’est d’abord un tonifiant car il est riche en potassium et va donc contribuer efficacement au fonctionnement musculaire et ainsi permettre de lutter contre la fatigue, par exemple. Tenté par un petit bout en fin d’après-midi ? N’hésitez plus…

La consommation de chocolat provoque la sécrétion dans le cerveau d’endorphines responsables du plaisir, alors si vous avez un petit coup de stress, le chocolat est, là encore, votre ami.

Enfin, sachez que le chocolat permet de lutter contre le vieillissement car riche en antioxydants.

A consommer sans modération (ou presque si on veut garder la ligne) !

A bientôt,
Axel.

Envie de vous dépasser ? Essayez le cycling ! Présent dans de nombreuses salles de sport et de remise en forme, le cycling vous permet de faire du vélo sans bouger d’un centimètre dans une ambiance très rythmée : musique, vitesse et chorégraphie sont au programme ! Un sport idéal pour se défouler et tonifier son corps…

Concrètement, vous trouverez dans la salle plusieurs vélos fixes et un coach dont vous devrez suivre les instructions. D’abord un petit échauffement, puis la musique techno ou rock s’accélère pour donner un rythme supérieur à nos mouvements.

En « danseuse » ou en sprint comme un véritable coureur du Tour de France, vous tonifierez toute votre silhouette, renforcerez votre système cardio-vasculaire et votre souffle tout en évacuant votre stress et votre nervosité. Une activité de groupe intense qui vous permettra de pousser la cadence pour encore plus d’efforts.

Au bout de quelques séances vous penserez déjà au maillot jaune !

Axel.

Après le peeling, voici quelques conseils pour garder une peau saine et nette. Beaucoup de facteurs (naturels ou non) agissent sur le vieillissement de la peau : le tabac, l’alcool, le stress, le soleil, la pollution, etc. Ainsi il faut savoir la protéger et en prendre soin pour la garder belle le plus longtemps possible.

Les produits anti-rides sont-ils efficaces ?

Les crèmes anti-âge, qui depuis plusieurs années sont issues des laboratoires de cosmétologie, ont vu leurs formules évoluer du collagène jusqu’au Q10 en passant par la vitamine C. Le problème étant leur pénétration dans la peau, jusqu’où vont ces molécules ? Ont-elles des effets négatifs sur la peau ? Sur la santé ? Une chose est sûre : le produit miracle n’existe pas !

Des compléments alimentaires sont ils nécessaires ?

La composition des principaux compléments alimentaires, qui ont des vertus antioxydantes et anti-âge, est essentiellement à base de thé vert, de raisin, d’huiles, de vitamines et d’Oméga 3. Ces compléments ne sont donc pas obligatoires car il suffit par exemple de consommer régulièrement une tasse de thé vert, de manger du poisson gras (saumon) une fois par semaine environ, de boire du jus de raisin (avec modération car ces jus de fruits sont forts sucrés) ou, si c’est la saison, de vous laisser tenter par une belle grappe ! Ainsi, avec une alimentation variée vous prenez soin de votre peau, encore et toujours l’hygiène de vie s’avère être la meilleure solution !

Les nutritionnistes ne recommandent que très rarement ces « gélules » de compléments alimentaires, même si leur concentration en telle ou telle  molécule est plus importante qu’un produit alimentaire classique, et préfèrent recommander la consommation de produits naturels régulière.

Autre chose qu’une bonne hygiène de vie ?

Une bonne alimentation, du sport, de l’air pur, se protéger la peau du soleil ne sont que quelques-unes des recommandations les plus efficaces pour avoir une belle peau plus longtemps. Il existe également la vitamine A acide qui est un actif anti-rides puissant, constaté par de nombreux médecins, qui améliore visiblement la netteté de la peau. Mais si elle est utilisée à de trop nombreuses reprises elle peut irriter la peau. Les fabricants de cosmétiques ne pouvant proposer des produits qui s’adaptent sur toutes les peaux, ils utilisent une version allégée de la vitamine A, le rétinol !

Certes le résultat sera moins visible mais au moins votre peau ne souffrira pas. La dernière solution consiste à vous rendre chez votre dermatologue si votre peau vieillit trop vite, il se peut que le problème soit plus profond et nécessite un traitement.

A bientôt,
Axel.

On entend souvent parler de hammam et/ou de sauna dans les instituts de beauté, sur les coffrets cadeaux de bien-être, etc. Mais connaissons nous vraiment la différence ? Les bienfaits pour le corps et l’esprit ? Très peu d’entre nous en tout cas ! C’est pourquoi Le Blog Esthétique tente de vous éclairer sur ce sujet qui vous donnera tout simplement l’envie de tester, ou de retenter, l’expérience unique des bains de chaleur.

Ce que sont les bains de chaleur :

Le hammam, d’origine orientale, et le sauna, d’origine finlandaise, sont des bains de chaleur dont le but étant de faire transpirer afin d’éliminer les nombreuses toxines accumulées au cours d’une journée de travail ou d’un effort physique intense. Ils aident à chasser le stress, purifient le corps, relaxent les muscles et favorisent le sommeil. Pour le choix, cela reste une affaire de goûts et de préférences.

Le Hammam

Lieu de détente et de paix, le hammam est souvent constitué de plusieurs grandes pièces carrelées, remplies de vapeur allant jusqu’à 50°C. La vapeur dégagée donne un effet de brouillard et d’humidité omniprésente, ce qui a pour effet de sentir la chaleur plus supportable que le sauna, mais il apparaît en fait tout aussi chaud car l’humidité favorise la chaleur.

Le Sauna

Le sauna est composé, lui, de plusieurs petites salles, toutes en bois, avec des assises  installées généralement en gradins. La chaleur y est plus forte, environ 90°C, et l’air y est souvent moins humide, mais parfois la pièce est remplie de vapeur pour un effet « hammam ». La chaleur est émise par un poêle ou par des roches volcaniques chauffées.

Les bienfaits :

La chaleur provoque la transpiration et donc la dilatation des pores de la peau, ce qui favorise l’évacuation des impuretés et, notamment après une séance de sport, d’éliminer les toxines liées aux courbatures du lendemain afin de ne plus ressentir ces dernières. Après ce processus, il est intéressant de prendre un bain de fraîcheur : douche, glace ou bain d’eau froide afin d’activer la circulation sanguine et finaliser la détente.

Contrairement aux idées reçues, ni le hammam ni le sauna ne font maigrir, mais ont en revanche des vertus relaxantes indéniables et renforcent le corps et l’esprit contre : le stress, les infections, le froid et la chaleur. Les vapeurs du hammam (et du sauna) dégagent les voies respiratoires et permettent de lutter contre les rhumes, la toux (bronchites) et sont reconnues pour le traitement de l’asthme. Le sauna est plus approprié pour les douleurs musculaires, les rhumatismes et l’élimination des toxines. Le sauna est également indiqué pour lutter contre les pathologies dermatologiques et durant la rééducation après un infarctus du myocarde (sur avis du médecin bien entendu).

Des contre-indications ?

Outre quelques pathologies lourdes, telles que l’insuffisance cardiaque, les infections du type grippes ou bronchites tuberculoses et les tumeurs malignes, le sauna et le hammam sont ouverts à tous, même aux personnes âgées et aux enfants à partir de 7 ans environ, avec bien sûr des séances écourtées.

En espérant que ces conseils vous serviront,
Axel.

En période de stress ou de fatigue intense, il est essentiel de savoir dire « STOP » et de se ressourcer avec ce qui nous fait du bien : une bonne alimentation, du repos, du sport, etc. Nous avons tous nos petits trucs, mais pour celles (et ceux) qui ne savent pas vers quelles ressources se diriger, voici quelques conseils…

Premier conseil : choisir un remède qui vous fera du bien selon la nature du désordre subi : psychologique, physique ou les deux !

Psychologique,

Pour palier un moral en berne, un surmenage ou une pression au travail vous pouvez opter pour un peu de jardinage, se ressourcer en manipulant la terre et les plantes provoque le plus grand bien, à condition bien sûr de posséder le jardin en question, sinon orientez vous vers vos plantes d’intérieur !

Un petit instant de détente en écoutant, allongé au calme, votre album préféré, permet également de se sentir apaisé. A défaut de l’album, choisissez la lecture ou calez vous devant une série TV avec un thé ou une tisane. (les secrets d’une bonne journée cocooning peuvent vous aider !)

Si la possibilité s’offre à vous, parlez à vos collègues des différents problèmes rencontrés lors d’une pause ou d’un déjeuner, vous pourrez alors profiter de leur expérience et cela vous aidera sûrement à trouver la ou les solutions. De plus le travail en équipe est connu pour ses bienfaits psychologiques.

Physique…

Si c’est plutôt la fatigue qui vous assaille, je vous conseille un bon sommeil réparateur, durant 2 à 3 jours vous vous couchez plus tôt, vers 21h30 ou 22h, afin de récupérer le retard accumulé en fatigue.

Mais est-ce bien le sommeil qui est en cause ? Pas forcément ! Une petite cure de vitamines en augmentant votre consommation de fruits frais, légumes, produits laitiers et féculents, vous apportera une bonne dose d’énergie. Et, si vous en ressentez le besoin, allez plus loin avec une petite cure de magnésium.

Ou les deux !

Il arrive que parfois, ni le moral ni notre corps ne nous suivent, et là c’est le désordre général et notre humeur s’en ressent ! Pas de panique, le blog esthétique s’occupe de vous !

Le sport, vous procurera sans doute la sensation de bien-être moral la plus efficace et vous dormirez plus profondément après une séance, ainsi vous récupérerez au fur et à mesure. Quel sport ? Celui que vous voulez : les arts martiaux, la marche, le yoga, la danse ou la piscine… Il y a par exemple des associations qui proposent des cours de danse en soirée pour des sommes modiques et je vous avoue que cela fait un bien fou ! Autre exemple : certaines piscines ouvrent également le soir, cela permet de sortir se détendre en famille après une journée bien chargée.

Enfin, pensez à remanier votre planning, optimisez votre temps libre afin de profiter au maximum du peu de temps que vous pouvez consacrer à votre détente. Prenez, dès que vous le pouvez, une demi-journée de repos pendant laquelle il faudra vous ressourcer avec toutes les astuces de cet article. Pour les plus chanceux, n’hésitez pas à partir en week-end ou en vacances dès que vous en avez la possibilité !

Axel