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Depuis de nombreuses années, les massages sont bien intégrés dans la société Occidentale au travers des séances en institut ou à la maison. Souvent banalisés ou assimilés à de la kinésithérapie, les massages restent néanmoins les soins les plus demandés aux esthéticiennes, bons pour le corps et l’esprit, se sont de véritables sources de détente et de relaxation ! Quels sont les différents types de massages et leurs bienfaits ? Le Blog Esthétique vous présente cette pause bien être.

Il existe une multitude de massages qui permettent de dénouer et de relaxer les organismes les plus tendus, les plus stressés… Tout en améliorant la mobilité et les articulations du corps, mais pas que… car ils favorisent également la digestion, le sommeil, la respiration, la circulation sanguine, et aident à éliminer les toxines. Outre les bienfaits physiques, les massages apportent également des bienfaits psychiques, et permettent notamment de développer ses facultés intellectuelles, de concentration et de mémorisation. En bref, les massages améliorent considérablement la qualité de vie de l’individu !

Le massage Ayurvédique

Grand favori du moment, le massage Ayurvédique est fondé sur la médecine traditionnelle indienne appelée « Ayurveda », ce qui signifie « Science de la vie ». Les palpations et pressions, pratiquées de la pointe des pieds jusqu’au sommet du crâne sur un corps huilé, détendent et réduisent la tension nerveuse tout en améliorant la circulation sanguine. Ce massage a pour but de faire circuler l’énergie dans tout le corps, une sensation de bien-être qui dure au moins deux jours !

Le massage Asiatique

Les massages traditionnels Japonais, Thaïlandais et Chinois sont également très prisés :
Le massage Japonais utilise tout aussi bien les doigts, que les coudes ou les genoux, ce type de massage a pour but de redonner de l’énergie à un corps fatigué, c’est le Shiatsu !
Le massage Thaïlandais stimule la circulation sanguine, assouplit les muscles et les articulations tout en permettant d’évacuer le stress et la fatigue.
Le massage Chinois travaille, lui, les zones de réflexes des pieds ou des mains. Ce massage est extrêmement relaxant et améliore la circulation, soulage les jambes lourdes, aide à la digestion, lutte contre les maux de tête, le stress, etc.

Le massage Californien

Le massage Californien est réalisé avec une huile végétale, appliquée grâce à des mouvements fluides sur l’ensemble du corps, idéal pour relâcher la pression et se détendre durant plusieurs jours, tant les effets sont bénéfiques.

Le massage Suédois

Se concentre davantage sur les muscles, les os et le système nerveux, ce qui favorise la circulation et améliore la tonicité musculaire, alors si vous êtes en manque de sport, c’est le massage qu’il vous faut !

Le massage assis

C’est un peu le massage qui offre un rapide concentré des bienfaits des autres, il est donc de plus en plus répandu dans les aéroports, les aires de repos et surtout dans les entreprises ! La position assise permet de traiter efficacement les douleurs du dos et de la nuque, agît rapidement contre le stress et offre une énergie réparatrice intense !

Il est donc indispensable de savoir apprécier ces moments de détente, en prenant soin de soi. Les massages sont également efficaces en complément d’un régime ou de soins minceur car ils permettent de garder confiance en soi, de prendre conscience de son corps…

Intéressés par les massages ? Vous pouvez visiter nos articles sur les bienfaits du massage du dos, les massage aux pierres chaudes ou encore sur les bougies de massage !

Axel.

Le Yoga, relativement bien établi dans les pays occidentaux, a pour origine l’Inde, où il a été élaboré au fil de plusieurs millénaires. C’est une méthode de développement personnel du corps et de l’esprit. Le Yoga s’adresse à tout le monde, des enfants aux personnes âgées en passant par les femmes enceintes, les sportifs, etc.

Le Yoga, oui… mais lequel ?

Le Yoga, comme nombre de disciplines asiatiques, possède de nombreuses variantes. En France, la variante la plus pratiquée est celle de l’Hatha-Yoga, qui concerne notamment la santé et la concentration par l’hygiène de vie et les postures.

Son rôle est de discipliner l’esprit tout en gardant un état de santé optimal afin de méditer mieux et plus longtemps. Pour arriver à ce résultat, l’Hatha-Yoga utilise des exercices respiratoires et plus de 1000 postures, dont la plus connue est celle du lotus (assis en tailleur, jambes croisées et bras le long du corps).

Ces postures sollicitent l’ensemble du corps dans des mouvements d’étirement, de flexion et de torsion, le tout favorisant la flexibilité du corps, la circulation sanguine, le fonctionnement du système digestif, etc. L’esprit va développer de la persévérance et de la concentration lors des exercices de postures et durant le maintient de ces dernières, ce qui est bénéfique pour la méditation.

Quant aux techniques respiratoires, elles demandent par exemple d’être particulièrement attentif à sa respiration, et jouent beaucoup sur le rythme, les positions de la langue ou même des narines, car selon la médecine traditionnelle indienne, la vie d’un être humain n’est pas comptée en jours mais en respirations, le Yoga tend ainsi à améliorer la force vitale.

Les effets du Yoga ?

Le Yoga favorise la détente mentale et musculaire dès les premiers cours. À moyen terme, il développe la souplesse et aide à régler des problèmes d’ordre musculaires et osseux. Enfin, une pratique régulière permet de soulager des problèmes de santé sérieux et apporte une meilleure santé générale.

Parmi les effets les plus reconnus, le Yoga permet par exemple de contribuer au traitement de l’asthme, d’améliorer la santé cardiovasculaire, de lutter contre le stress et l’anxiété, d’améliorer la qualité de vie face au cancer, de contribuer au traitement de la dépression, etc.

Comment le pratiquer ?

Les règles de pratique du Yoga sont précises et nécessitent un apprentissage auprès de personnes qualifiées et expérimentées. L’exercice solitaire est déconseillé aux débutants.

Généralement, les cours s’effectuent en groupe (de 10 à 20 personnes) et durent environ une heure. Ils comportent une période d’échauffements musculaires avant la pratique des postures. Le travail de l’élève consiste à suivre les directives du professeur en contrôlant sa respiration et en se concentrant sur ses sensations corporelles.