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Une activité sportive sans les inconvénients que sont courbatures, claquages ou élongations ? J’ai trouvé, c’est l’aquagym ! Un sport dont les bienfaits ne sont plus à démontrer et qui est efficace et plaisant à pratiquer.

Dans l’eau, le poids de notre corps est divisé par 4, ce qui permet lors d’une activité physique telle que l’aquagym, de protéger nos articulations pour éviter les bobos, contrairement à la gym traditionnelle. En plus la pression exercée par l’eau masse l’ensemble du corps lors des efforts pour un effet détente assuré.

Plus léger ne veut pas dire plus facile, bien au contraire, car l’eau offre une résistance toute particulière à nos mouvements, ce qui sollicite beaucoup plus nos muscles, à tel point qu’une demi-heure d’aquagym équivaut à une heure de gym traditionnelle.

L’aquagym permet notamment de remodeler sa silhouette, d’affiner sa taille, de tonifier sa poitrine, de raffermir ses fesses, de renforcer les muscles du dos, d’améliorer la circulation sanguine et la récupération pulmonaire… rien que ça ! Alors qu’attendez-vous ? Hop hop hop !

Activité idéale pour tous ceux qui veulent conserver une bonne forme physique sans souffrir, et que ceux qui ne savent pas nager ne s’inquiètent aucunement car les exercices se pratiquent avec une hauteur d’eau arrivant au maximum aux épaules.

Cette discipline est de plus en plus répandue, même dans les piscines municipales près de chez vous. Le prix d’un cours ne dépasse pas les 9€ alors à ce prix là on n’attend plus que vous… Une belle silhouette pour l’été, ça vous branche ?!

Axel.

En période de stress ou de fatigue intense, il est essentiel de savoir dire « STOP » et de se ressourcer avec ce qui nous fait du bien : une bonne alimentation, du repos, du sport, etc. Nous avons tous nos petits trucs, mais pour celles (et ceux) qui ne savent pas vers quelles ressources se diriger, voici quelques conseils…

Premier conseil : choisir un remède qui vous fera du bien selon la nature du désordre subi : psychologique, physique ou les deux !

Psychologique,

Pour palier un moral en berne, un surmenage ou une pression au travail vous pouvez opter pour un peu de jardinage, se ressourcer en manipulant la terre et les plantes provoque le plus grand bien, à condition bien sûr de posséder le jardin en question, sinon orientez vous vers vos plantes d’intérieur !

Un petit instant de détente en écoutant, allongé au calme, votre album préféré, permet également de se sentir apaisé. A défaut de l’album, choisissez la lecture ou calez vous devant une série TV avec un thé ou une tisane. (les secrets d’une bonne journée cocooning peuvent vous aider !)

Si la possibilité s’offre à vous, parlez à vos collègues des différents problèmes rencontrés lors d’une pause ou d’un déjeuner, vous pourrez alors profiter de leur expérience et cela vous aidera sûrement à trouver la ou les solutions. De plus le travail en équipe est connu pour ses bienfaits psychologiques.

Physique…

Si c’est plutôt la fatigue qui vous assaille, je vous conseille un bon sommeil réparateur, durant 2 à 3 jours vous vous couchez plus tôt, vers 21h30 ou 22h, afin de récupérer le retard accumulé en fatigue.

Mais est-ce bien le sommeil qui est en cause ? Pas forcément ! Une petite cure de vitamines en augmentant votre consommation de fruits frais, légumes, produits laitiers et féculents, vous apportera une bonne dose d’énergie. Et, si vous en ressentez le besoin, allez plus loin avec une petite cure de magnésium.

Ou les deux !

Il arrive que parfois, ni le moral ni notre corps ne nous suivent, et là c’est le désordre général et notre humeur s’en ressent ! Pas de panique, le blog esthétique s’occupe de vous !

Le sport, vous procurera sans doute la sensation de bien-être moral la plus efficace et vous dormirez plus profondément après une séance, ainsi vous récupérerez au fur et à mesure. Quel sport ? Celui que vous voulez : les arts martiaux, la marche, le yoga, la danse ou la piscine… Il y a par exemple des associations qui proposent des cours de danse en soirée pour des sommes modiques et je vous avoue que cela fait un bien fou ! Autre exemple : certaines piscines ouvrent également le soir, cela permet de sortir se détendre en famille après une journée bien chargée.

Enfin, pensez à remanier votre planning, optimisez votre temps libre afin de profiter au maximum du peu de temps que vous pouvez consacrer à votre détente. Prenez, dès que vous le pouvez, une demi-journée de repos pendant laquelle il faudra vous ressourcer avec toutes les astuces de cet article. Pour les plus chanceux, n’hésitez pas à partir en week-end ou en vacances dès que vous en avez la possibilité !

Axel

Afin d’arriver à la période des fêtes en pleine forme, et rayonner de beauté auprès de vos convives, je vous propose quelques conseils à suivre tout au long de ce mois de décembre !

Faîtes du sport !

La marche reste ce qu’il y a de plus accessible et d’agréable, marchez environ 20 minutes par jour pendant une semaine puis passez à 30 minutes le reste du mois. Non seulement vous allez raffermir vos jambes mais votre teint sera plus rosé et doux !

L’hiver peut contraindre les plus courageuses d’entre vous à renoncer à leur jogging matinal, mais il existe des petits exercices simples et efficaces à faire à la maison comme une série d’abdos tous les matins pendant 15 minutes, ou même en fin de journée.

La piscine offre également un moment de détente et permet de raffermir votre corps.

Mangez équilibré !

Donnez de l’importance au petit-déj afin de ne pas grignoter jusqu’à midi et de tenir le coup par ce temps froid. Manque de temps ? Préparez le petit-déj la veille au soir !

Composez par exemple ce dernier avec : un bol de céréales et fruits secs dans du lait, accompagné d’un fruit, d’un yaourt nature et d’un verre de jus d’orange !

Attention à ne pas priver votre corps de repas, ce n’est pas la solution ! Car votre corps va stocker les graisses en prévision des périodes de privation. Il faut manger de tout et en quantité raisonnable, limitez simplement les graisses et sucres. Par contre misez sur les fruits et légumes (oui je sais on vous le répète sans arrêt, mais c’est important !) Pour faire simple : un fruit en dessert par repas et un à deux légumes pour le déjeuner et le dîner !

Dernière astuce, mangez lentement afin que votre corps puisse se rassasier plus vite et donc vous éviter de manger plus qu’il ne faut.

Bien dormir !

Dernier point essentiel d’une super forme, c’est le sommeil ! Évitez d’accumuler du retard dans vos heures de sommeil, dès que vous le pouvez, dormez un peu plus !

Voilà, vous êtes prête pour les fêtes !

À très bientôt, Axel.

Que ce soit pour décompresser, se détendre ou se relaxer, nous avons tous besoins de petits moments à nous, où nous désirons prendre soin de notre corps et de notre esprit. Sauna, piscine, yoga, massages, ne sont qu’une infime partie des activités de ce que l’on appelle « médecines douces », que représentent notamment la thalassothérapie, l’homéopathie, l’ostéopathie, etc.

Pour mieux comprendre et profiter de ces instants précieux, nous vous conseillons le Salon du Bien-être 2010 à Paris, qui se tiendra Porte de Versailles du 4 au 8 février 2010.

C’est l’occasion rêvée pour découvrir ou redécouvrir ces médecines douces, constituées de traitements naturels, clés d’un bien-être durable !

Des noms compliqués !

Voici en bref, la description de quelques médecines douces, parmi les plus connues, dont vous pourrez rencontrer des professionnels sur le Salon du Bien-être :

L’Homéopathie : est basée sur le principe de similitude, c’est à dire que dans les fameuses petites granules, se trouvent des substances pouvant produire chez une personne en bonne santé, des symptômes semblables à ceux de la maladie à traiter, tout cela à très faible dose.

La Naturopathie : vise à « rééquilibrer » le fonctionnement de l’organisme par des moyens « naturels » : alimentation, hygiène de vie, massages, exercices, etc. Cette médecine douce se focalise sur le désordre psycho émotionnel. Nous pouvons la décrire comme la recherche de la santé par la nature.

L’Ostéopathie : est destinée à permettre au corps de se guérir lui-même en éliminant les blocages, internes ou externes, à son fonctionnement normal. La palpation est prépondérante dans cette discipline tant pour le diagnostic que pour le traitement.

Il existe également l’Étiopathie, la Fasciathérapie, la Kinésiologie, la médecine traditionnelle chinoise, et bien d’autres…

Le Salon du bien-être, c’est…

De  nombreuses animations et informations sur les soins de beauté très à la mode tels que les produits bio et naturels, les huiles essentielles, mais également sur les différents massages pratiqués dans le monde, comme par exemple le massage aux pierres chaudes d’Hawaï. Bref tout ce qu’il est intéressant de voir et de savoir sur le sujet !

Si vous préférez les chiffres, vous aurez accès à :

• 15 conférences sur les grands sujets de santé,
• 150 Ateliers pour mieux comprendre les méthodes de soins et les produits,
• 15 ateliers-conseils,
• Des espaces de pratiques corporelles,
• 300 stands

Pour plus d’informations et recevoir une invitation gratuite, rendez-vous sur le site du Salon du Bien-être 2010. N’attendez plus, et à bientôt sur Le Blog Esthétique !