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A l’occasion de la Journée Internationale de la Femme, laissez-moi vous donner une idée détente afin de prendre soin de vous : une bonne après-midi de relaxation en institut ! Faîtes vous offrir un moment inoubliable où tout sera fait pour que vous puissiez enfin dire « stop » au rythme effréné du quotidien qui ressemble souvent à « métro, boulot… » mais pas dodo ! Du moins pas immédiatement car il y a ensuite les enfants, la cuisine, les tâches ménagères… En effet, 80% des tâches ménagères sont accomplies par les femmes, alors il faut prendre du temps pour se reposer aussi et faire attention à son bien-être !

Prenez soin de vous en institut…

Divers instituts de beauté ou centres de thalasso proposent de vous accueillir pour une demi-journée, ou une journée entière, durant laquelle ils vous prodigueront des soins afin de vous relaxer et de vous détendre. Un moment vraiment reposant qui donne incontestablement l’envie d’y retourner.

Plusieurs soins parmi lesquels : enveloppements d’algues, massages, bains hydromassants, massages aux pierres chaudes, gommages ou enveloppements au chocolat, saunas, douches à jets, massages aux huiles essentielles, etc.

Les soins durent de 20 à 45 minutes chacun pour un total de 2 à 3 heures de soins lorsqu’il s’agit d’une formule d’une demi-journée. Concernant les tarifs, cela dépend du cadre de l’établissement, de la qualité des soins proposés et des compléments à la prestation, comptez environ de 80 à 150€ la demi-journée. Les établissements les plus luxueux qui proposent des soins de bonne qualité peuvent aller jusqu’à 200€ la demi-journée, voir plus, c’est pourquoi il ne faut pas hésiter à faire participer toute la famille à l’occasion d’un anniversaire ou autre.

…Ou a domicile !

Si vous préférez rester chez vous, pour par exemple faire venir un masseur dans le cadre d’une après-midi romantique en duo ou relaxation en solo, ici en revanche vous n’aurez pas accès à un panel de soins très large étant donné que l’équipement nécessaire n’est, souvent, pas transportable.

Principalement axés autour des massages, qu’ils soient aux huiles essentielles ou à la bougie, les soins à domicile permettent de se détendre dans un cadre familier et de pouvoir facilement prendre soin de soi sans perdre trop de temps.

Les soins peuvent durer de 20 minutes à 1 heure et une huile ou une bougie de massage est parfois offerte en complément de la prestation. Concernant le tarif, comptez également de 80 à 150€.

Retenez donc que par n’importe quel moyen, il faut que vous preniez soin de vous ne serait-ce que quelques minutes par jour ou une demi-journée entre copines de temps en temps par exemple. Sachez également que certains instituts sont ouverts le dimanche, pratique !

Bonne journée et bonne fête à toutes les femmes !
Axel.

Pour un instant de détente et de relaxation ultime je vous conseille le massage à la bougie, ne vous inquiétez pas, le seul risque est de vous laisser aller dans une ambiance zen et décontractée… Voici donc tous les secrets bien-être de ce moment inoubliable !

Le massage à la bougie est un soin qui peut se pratiquer autant chez soi qu’en institut, à condition bien sûr d’avoir un masseur attitré dans les deux cas, évident à l’institut, moins à la maison si vous voyez ce que je veux dire… et de disposer de bougies de massage bien entendu.

Ces bougies sont spécialement conçues pour le massage, elles sont à base de cire végétale ou de cire d’abeille, accompagnée des arômes enivrants des huiles essentielles ! Pour ma part, j’avais testé en institut la bougie de massage de chez DIOGENE, à l’huile d’Argan, de jasmin et de coco… humm un délice !

Comment ça marche ?

On commence par allumer la bougie et à profiter des odeurs agréables de celle-ci durant une vingtaine de minutes, le temps pour elle de fondre et pour vous de vous retrouver dans une atmosphère de relaxation.

On éteint ensuite la bougie, on attend quelques secondes et on verse la partie liquide de la bougie dans le creux de la main, n’ayez crainte la bougie ne contient pas de paraffine et ne peut donc pas vous brûler la peau. Sachez qu’une fois éteinte, la bougie reste liquide pendant une vingtaine de minutes.

Enfin vient le moment tant attendu du massage ! Le masseur répartit la cire sur votre corps comme pour une huile ou une crème classique mais la tiédeur et la fluidité de la cire procurent une sensation de bien-être vraiment très intense par rapport à un massage traditionnel.

Les bougies de massage existent aussi en bio, donc un geste pour vous et un pour la planète comme ça tout le monde est content !

Axel.

Envie de vous détendre ? Une séance spa vous ferait le plus grand bien ! Mais le froid actuel ne vous emballe pas pour sortir de chez vous ? Pas de problème, transformez votre salle de bain en spa !

Voici quelques conseils et astuces pour réaliser votre spa maison :

• Une lumière tamisée : utilisez des bougies, c’est doux et relaxant.
• Une ambiance zen : il existe beaucoup de musiques idéales pour la détente ou la relaxation. Par exemple des bruits de cours d’eau avec des chants d’oiseaux pour une ambiance très « nature », ou des instruments tels que le triangle ou la flûte de pan sont également propices à la détente.
• Un bain parfumé : vous pouvez agrémenter votre bain de substances comme des pastilles effervescentes parfumées, du sel de bain ou même des huiles essentielles ! Cela permet notamment de parfumer le bain et le corps mais aussi de relâcher les tensions. Les huiles essentielles à la lavande permettent par exemple de se relaxer alors que celles au romarin ont un effet plus tonifiant, il existe une infinité de ces huiles avec chacune des bienfaits différents.
• Une séance efficace : le bain doit être chaud (environ 38°C) pour permettre une élimination efficace des toxines. Pour plus de confort vous pouvez utiliser une serviette derrière la nuque. Restez-y 15 minutes pas plus et en sortant, drapez vous d’un peignoir moelleux sans vous frotter.

Vous avez désormais toutes les clés en main pour réussir votre séance spa chez vous et vous faire du bien !

À bientôt, Axel.

Un massage du dos est souvent source de relaxation et de détente après une journée éprouvante ou juste pour se faire plaisir une fois de temps en temps. Ses bienfaits sont innombrables, il permet notamment de tonifier, de relaxer, de stimuler le dos, bref le bien-être provoqué est magique ! À essayer sans hésiter !

Les bienfaits du massage du dos

Partie du corps souvent contractée et sollicitée, notre dos souffre de notre rythme de vie et de nos mauvaises postures, le dos est un peu l’endroit où tout notre stress et notre fatigue sont stockés.

Les massages de ce dernier permettent d’évacuer ce stress, de reposer notre dos et donc de nous apporter une énergie nouvelle, cela permet aussi de ressentir à nouveau un dos solide et droit, de dénouer les tensions physiques de notre corps.

Source de libération, les massages sont également utilisés en psychothérapie, car en plus de soulager physiquement, ils permettent de débloquer des émotions jusqu’à lors enfouies.

Des séances de 30 à 45 minutes sont suffisantes pour retrouver une seconde jeunesse de notre corps.

La technique du massage du dos

Masser le dos est une chose qui s’apprend, en effet la façon dont on va le masser va déterminer l’efficacité du massage et donc de ses bienfaits.

Voici donc quelques principes de base pour mieux comprendre la subtilité des massages :

• Massez le dos en partant des omoplates jusqu’au bas du dos. Il est préférable pour cela de se placer à la tête de la personne massée qui est allongée sur le ventre.
• Toujours dans cette position, concentrez vous sur les omoplates en les massant de droite à gauche, en effectuant un petit balancement d’un pied sur l’autre.
• Puis en se plaçant sur un côté de la personne insistez sur les contours de l’omoplate. Revenez au massage de la tête jusqu’au bas du dos avant de passer à l’autre côté pour la deuxième omoplate.
• Vous pouvez ensuite effectuer un massage traditionnel des épaules.
• Massez ensuite la colonne vertébrale en partant du haut du dos. Descendez avec les pouces sur les bords de cette dernière, une première fois, puis une seconde fois en insistant sur les tensions.
• Placez vous ensuite sur le côté de la personne, partez de la colonne vertébrale vers l’extérieur avec le dos des mains en écartant légèrement et revenez avec le plat des mains vers la colonne vertébrale. Effectuez ce geste plusieurs fois.
• Vous pouvez masser également de cette même façon en utilisant les avant-bras, plus efficaces car insistant mieux sur les points de tensions.
• Terminez par un massage en profondeur sur les lombaires (bas du dos) et effectuez un dernier mouvement sur tout le corps jusqu’aux pieds.

Il est important de bien insister en profondeur lorsque l’on ressent une tension afin de vraiment libérer le stress et donner du tonus au corps. Vous pouvez accompagner le massage d’huiles essentielles ou de crèmes, c’est comme vous le voulez !

Il ne vous reste plus qu’à enseigner ce bon petit massage à votre compagnon pour (espérer) en bénéficier !

Bon moment de détente, Axel.

Savez-vous pourquoi les massages ou les bains de pieds nous font du bien ? Tout simplement parce que les pieds possèdent de multiples connexions nerveuses qui agissent sur l’ensemble de notre corps, à tel point qu’ils conditionnent notre bien-être !

Quelques conseils pour votre bain de pieds :

Préparez une bassine d’eau chaude couvrant l’ensemble de vos pieds jusqu’aux chevilles mais pas plus. En règle générale il n’y a pas besoin de produits mais surtout n’hésitez pas à en utiliser si cela vous fait plaisir, non seulement les effets peuvent être très agréables et sachez que des désirs comblés sont sources de bien-être !

Vous pouvez par exemple agrémenter votre bain de pieds de sel de bain, d’un galet effervescent pour soins des pieds, d’huiles essentielles, etc. Bref laissez libre cours à votre imagination et à vos désirs !

Veillez également à ce que l’eau reste chaude, si elle refroidie, remettez de l’eau plus chaude. Enfin, une fois le bain de pieds terminé, posez vos pieds sur une serviette pour les laisser transpirer et permettre à l’eau de s’évaporer.

Vous pouvez compléter le bain de pieds d’un massage une fois les pieds secs : frottez, pétrissez, massez vos pieds et vos orteils. Vous pouvez appliquer aussi une lotion ou une crème de soin pour bien finir cet instant relaxation !

Adoptez ce geste au quotidien et votre bien-être se développera naturellement, bon trempage !

Axel.