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Une activité sportive sans les inconvénients que sont courbatures, claquages ou élongations ? J’ai trouvé, c’est l’aquagym ! Un sport dont les bienfaits ne sont plus à démontrer et qui est efficace et plaisant à pratiquer.

Dans l’eau, le poids de notre corps est divisé par 4, ce qui permet lors d’une activité physique telle que l’aquagym, de protéger nos articulations pour éviter les bobos, contrairement à la gym traditionnelle. En plus la pression exercée par l’eau masse l’ensemble du corps lors des efforts pour un effet détente assuré.

Plus léger ne veut pas dire plus facile, bien au contraire, car l’eau offre une résistance toute particulière à nos mouvements, ce qui sollicite beaucoup plus nos muscles, à tel point qu’une demi-heure d’aquagym équivaut à une heure de gym traditionnelle.

L’aquagym permet notamment de remodeler sa silhouette, d’affiner sa taille, de tonifier sa poitrine, de raffermir ses fesses, de renforcer les muscles du dos, d’améliorer la circulation sanguine et la récupération pulmonaire… rien que ça ! Alors qu’attendez-vous ? Hop hop hop !

Activité idéale pour tous ceux qui veulent conserver une bonne forme physique sans souffrir, et que ceux qui ne savent pas nager ne s’inquiètent aucunement car les exercices se pratiquent avec une hauteur d’eau arrivant au maximum aux épaules.

Cette discipline est de plus en plus répandue, même dans les piscines municipales près de chez vous. Le prix d’un cours ne dépasse pas les 9€ alors à ce prix là on n’attend plus que vous… Une belle silhouette pour l’été, ça vous branche ?!

Axel.

Que trouve-t-on par dizaines sous la peau de notre visage ? …des muscles ! Oui ! Et ces muscles, souvent oubliés, sont responsables de notre physionomie et de son vieillissement. Nous les travaillons, sans nous en rendre compte, au fil des expressions de notre visage, du simple sourire au froncement de sourcils. Mais ces expressions répétitives finissent par contracter ces muscles même au repos, ce qui provoque les fameuses « rides d’expression », sur le front, sur les contours des yeux, de la bouche, etc. D’autres muscles, tel que le muscle de la paupière inférieure de l’œil, sont beaucoup moins utilisés et finissent pas ne plus savoir se contracter, ce qui provoque un relâchement de la peau avec le temps.

La gymnastique faciale

Il existe un moyen, simple et pratique, de redessiner et de remodeler son visage en réactivant des muscles dans des zones oubliées de ce dernier. En effet des exercices précis permettent une stimulation de la circulation sanguine et une récupération d’un tonus facial, ravivant ainsi le rayonnement de notre visage, et naturellement, on commence à retrouver le regard ou le sourire de notre jeunesse, on se redécouvre et ça fait du bien !

Très simplement on peut changer l’aspect de notre visage et ce dès la vingtaine ! Non pas que ce passage de notre vie nous vieillisse terriblement (quoique…) mais c’est surtout l’âge où les muscles sont très élastiques et où l’on peut les travailler pour l’avenir. Mais on peut travailler ces muscles à 30, 40, 50 ou 60 ans, il n’est jamais trop tard pour commencer.

Pour remodeler en profondeur notre visage il faut tout de même compter quelques mois, mais dès les premiers jours de pratique on commence à sentir une réelle détente, un visage plus apaisé. Au bout de quelques semaines le visage se tonifie et on se sent rajeunie, c’est magique, naturel et gratuit ! Que demander de plus ? Certes pour que cela dure il faut travailler régulièrement et tout au long de notre vie, en effectuant un travail progressif. Ainsi c’est toute la silhouette et la tonicité du visage qui retrouvera une esthétique parfaite ! Croyez moi, vous allez faire des jalouses (et même « des jaloux », lorsque votre compagnon verra votre visage rester jeune et en forme) !

N’hésitez pas à demander conseil à votre dermatologue, il vous proposera des exercices adaptés à votre visage.

Des idées pour commencer…

Les dermatologues conseillent d’effectuer les exercices devant un miroir pour faire des mouvements efficaces et ne pas accentuer les rides. Seuls des mouvements simples et naturels, sans forcer sur les expressions, sauront rendre à votre visage l’éclat qui était le sien !

Vous êtes prête ? Le dos bien droit, respirez calmement et travaillez lentement, arrêtez en cas de douleur. Répétez les exercices cinq fois chacun, observez le résultat à la fin de la série d’exercices et vous verrez l’évolution au fil des jours…

Conseils de mon dermatologue :

• Tonifier le cou : face au plafond, ouvrez et fermez la bouche

Les épaules en arrière, levez le menton jusqu’à mettre en tension la peau du cou, maintenez le dos bien droit.
Ouvrez et fermez lentement la bouche, vous devez ressentir la tension au niveau du cou, posez une main sur la clavicules à la base du cou pour mieux apprécier le travail du muscle.

• Lisser le front : montez et descendez les sourcils

Remontez vos cheveux avec vos mains, regardez droit devant vous.
Abaissez lentement les sourcils, de la même façon qu’un clignement de paupières lorsque l’on essaie de voir très loin. Ne froncez pas les sourcils ! Fermez les yeux en gardant le front lisse.
Otez les mains et relâchez lentement les sourcils sans plisser le front.

• Détendre le regard : élevez les sourcils

Une main sur la tête, placez les doigts à plat en éventail sur le haut du front. Appuyez fort pour éviter les rides entre les sourcils pendant l’exercice.
Lentement, élevez les deux sourcils, puis relâcher.
Otez votre main et observez… la ligne de base est remontée de quelques millimètres. Votre regard est donc plus détendu et plus adoucit.

• Tonifier le visage : prononcer les voyelles

A avec un grand rire : ouvrez grand la bouche comme pour prononcer « A », puis souriez lentement en accompagnant le mouvement avec les mains pour éviter les plis des joues. Relâcher lentement.

E avec un baiser : prononcez le « E » en avançant les lèvres et en tentant de bien renforcer l’ourlet de la lèvre. Arrêtez vous avant de creuser les ridules de la lèvre (toutes ces petites rides, d’où le mot « ridules », qui se forment tout autour des lèvres lorsque l’on contracte ces dernières). Les mains maintiennent les joues.

I avec un sourire : toujours la tête entre les mains et le dos bien droit, n’ouvrez pas la bouche pour cet exercice, travailler lentement sans creuser de triangles de part et d’autre du nez.

O l’air étonné : la tête entre les mains, ouvrez grand la bouche en formant un ovale, comme pour prononcer « O », avancez le plus possible l’ourlet des lèvres.

U l’air boudeur : placez la tête légèrement en arrière pour étirer le cou, montez lentement le menton pour avoir une expression boudeuse et prononcez « U », la lèvre supérieure s’avance sans plisser.

Il y a pas mal de vidéos avec des exemples sur le net, notamment sur Youtube, mais attention les conseils des dermatologues, comme dans cet article, prévalent toujours sur les autres !
Vous essayez ? Vos résultats ? Qu’en pensez-vous ? N’hésitez pas à laisser un commentaire !
Bonne redécouverte de votre visage !

Axel.