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Afin d’arriver à la période des fêtes en pleine forme, et rayonner de beauté auprès de vos convives, je vous propose quelques conseils à suivre tout au long de ce mois de décembre !

Faîtes du sport !

La marche reste ce qu’il y a de plus accessible et d’agréable, marchez environ 20 minutes par jour pendant une semaine puis passez à 30 minutes le reste du mois. Non seulement vous allez raffermir vos jambes mais votre teint sera plus rosé et doux !

L’hiver peut contraindre les plus courageuses d’entre vous à renoncer à leur jogging matinal, mais il existe des petits exercices simples et efficaces à faire à la maison comme une série d’abdos tous les matins pendant 15 minutes, ou même en fin de journée.

La piscine offre également un moment de détente et permet de raffermir votre corps.

Mangez équilibré !

Donnez de l’importance au petit-déj afin de ne pas grignoter jusqu’à midi et de tenir le coup par ce temps froid. Manque de temps ? Préparez le petit-déj la veille au soir !

Composez par exemple ce dernier avec : un bol de céréales et fruits secs dans du lait, accompagné d’un fruit, d’un yaourt nature et d’un verre de jus d’orange !

Attention à ne pas priver votre corps de repas, ce n’est pas la solution ! Car votre corps va stocker les graisses en prévision des périodes de privation. Il faut manger de tout et en quantité raisonnable, limitez simplement les graisses et sucres. Par contre misez sur les fruits et légumes (oui je sais on vous le répète sans arrêt, mais c’est important !) Pour faire simple : un fruit en dessert par repas et un à deux légumes pour le déjeuner et le dîner !

Dernière astuce, mangez lentement afin que votre corps puisse se rassasier plus vite et donc vous éviter de manger plus qu’il ne faut.

Bien dormir !

Dernier point essentiel d’une super forme, c’est le sommeil ! Évitez d’accumuler du retard dans vos heures de sommeil, dès que vous le pouvez, dormez un peu plus !

Voilà, vous êtes prête pour les fêtes !

À très bientôt, Axel.