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Après mes conseils pour « Avoir de belles jambes bronzées toute l’année« , voici mes astuces pour conserver votre bronzage le plus longtemps possible après les vacances, histoire de narguer les copines et d’effectuer un retour en pleine forme !

Durant les vacances…

Veillez à bien protéger votre peau avec un indice adapté à votre teint naturel (voir, pour cela, comment « Bien choisir sa crème solaire« ) et à l’hydrater grâce par exemple à une crème hydratante enrichie en vitamine E (excellent pour apaiser la peau et la renforcer).

Ces deux conseils vous permettront d’obtenir un bronzage lumineux et vous éviteront de souffrir des coups de soleil.

À la maison…

Plusieurs astuces peuvent vous aider :

• Les soins hydratants,
• Le gommage,
• Le maquillage,
• Les gélules bronzantes,
• L’exposition au soleil,
• Les soins prolongateurs,
• L’auto-bronzant.

Les soins hydratants : continuez, après les vacances, à utilisez de la crème hydratante pour tonifier votre peau et éviter qu’elle ne se dessèche à cause de la mer, du vent, du soleil, etc. Je conseille toujours les crèmes enrichies en vitamine E, ce sont les plus efficaces ! Pour la fréquence d’utilisation, c’est matin et soir pour le visage et une fois par jour sur le corps, après la douche bien évidemment.

Le gommage : permet d’éliminer les cellules mortes de l’épiderme qui ternissent votre teint, alors pour lui redonner tout son éclat rien de tel qu’une application deux jours après le retour des vacances et ensuite une fois par semaine ou tous les 10 jours, avec un produit très doux !

Le maquillage : on l’oublie assez souvent dans l’entretien du bronzage, mais il est parfois très utile d’y avoir recours, en effet, il permet d’unifier le teint du visage. Pour cela, choisissez un fond de teint en poudre légèrement plus clair que votre peau et appliquez-le tous les matins sur le nez, les pommettes, le haut du front, et le menton.

Les gélules bronzantes : stimulent la production de mélanine, à l’origine de la coloration de la peau. En général, il est conseillé de prendre 2 gélules par jour pendant une quinzaine de jours après les vacances. Il est également possible de débuter le traitement avant et pendant l’exposition pour un résultat encore plus probant.

L’exposition au soleil : reste naturellement la meilleur façon d’entretenir le joli teint acquis durant la bronzette des vacances. Protégez-vous toujours avec une crème solaire et scrutez le moindre rayon de soleil à la pause déjeuner, le week-end, etc.

Les soins prolongateurs : font désormais partie de toutes les gammes de produits solaires et permettent de prolonger efficacement le bronzage. Ils peuvent s’utiliser sur tout le corps et on les applique généralement une fois par jour, de préférence le matin et après la douche bien entendu.

L’auto-bronzant : reste le produit le plus utilisé en terme de bronzage. Facile d’utilisation, il procure un bronzage uniforme et intense en quelques minutes. Pour l’application, utilisez l’auto-bronzant une semaine après votre retour, puis, une à deux fois par semaine ensuite.

N’hésitez pas à commenter l’article en témoignant de vos expériences avec les produits et astuces pour conserver votre bronzage !

Bientôt en Février, que le temps passe vite… L’été, mesdames, mesdemoiselles, va arriver plus vite qu’on ne le croit et c’est pourquoi je vous livre tous mes petits secrets pour avoir de belles jambes, légères et en pleine forme !

L’incontournable…

La première astuce est bien sûr le sport ! Le moment idéal pour le pratiquer est celui qui précède le petit déjeuner, ainsi dès le réveil assurez vous de prendre un peu de temps (une demi-heure environ) pour pratiquer la marche, la course, la natation, le cyclisme, le saut à la corde ou les flexions par exemple. A savoir : avant le premier repas de la journée vous allez brûler près de 60% de lipides, et avec un effort d’intensité moyenne votre demi-heure équivaudra à un jogging de 2 heures ! Sautez sur l’occasion…

L’aquagym (dont je vous vantais les mérites l’autre jour) ou l’aquajogging sont de bonnes initiatives ! Beaucoup de muscles seront sollicités, c’est bon pour la circulation sanguine et efficace contre la cellulite, le cocktail idéal pour de belles jambes. Comment ça se passe ? Commencez par vous échauffer 5 minutes, en douceur, puis mettez vous en position verticale, buste relevé, le regard droit et commencez à courir, au bout de 20 minutes d’efforts sortez de l’eau et faîtes quelques étirements.

Prendre soin de son corps

Je vous conseille également la pratique d’étirements chez vous, en dehors d’autres exercices, afin de faire travailler votre dos ce qui améliorera votre posture et donc aura des répercutions sur l’aspect de vos jambes. Un bon moyen pour étirer votre dos est de vous allonger sur le ventre et de relever la tête et les épaules au maximum tout en maintenant vos mains derrière la nuque durant 2 secondes, répétez 5 fois l’exercice.

Une astuce pour avoir des jambes plus légères : le matin, sous la douche, tenez le pommeau de douche à environ 10 centimètres de votre jambe et remontez lentement le jet d’eau froide du bout du pied jusqu’au niveau de votre articulation arrière du genou et redescendez doucement sur le mollet jusqu’à la cheville. Faîtes le 3 ou 4 fois tous les matins !

Au menu ?

Finissez de parfaire vos jambes avec un menu orienté vers des légumes verts (épinards, haricots verts, chou, laitue, brocolis…) associés à de la volaille ou du poisson. Le tout étant pauvre en graisse cela vous assurera légèreté et bonne santé pour vos jambes !

Si vous avez des questions, les commentaires sont là pour ça, et si vous avez aimé l’article un petit clic sur « J’aime » sera le bienvenu !

Axel.