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Le phénomène des sports à la sauce « Aqua » ne dépérit pas, bien au contraire ! Pour preuve, voici encore un nouveau venu dans cette grande famille : L’Aqua Running. Après le vélo, la marche et la gym aquatique, on peut désormais pratiquer le cardio-training dans l’eau, à l’aide d’un tapis aquatique immergé ! Présentation d’une pratique qui va certainement faire fureur d’ici quelques mois…

Qu’est-ce que l’Aqua Running ?

L’Aqua Running permet donc, en plus des nombreuses autres activités aquatiques, de s’essayer à la marche rapide ou la course à pied… dans l’eau ! Les centres aquatiques commencent à s’équiper de ces nouveaux tapis qui sont à coup sûr les stars de demain en terme de gym aquatique.

Le tapis utilisé n’est composé d’aucun moteur, ce sont de simples cylindres qui tournent, en avant ou en arrière, selon les mouvements de l’utilisateur, ce qui permet de pratiquer une grande variété d’exercices : marche, course, « ski de fond »… et de fortifier les jambes grâce à la résistance de l’eau.

Les mouvements font bénéficier les « Aqua Runners », non seulement des bienfaits de la course, mais également des bienfaits de l’hydromassage !

Comment se déroule une séance ?

La séance dure généralement 45 minutes en groupe de 30 personnes. L’eau est idéalement chauffée entre 30 et 32°C pour une sensation de bien-être optimale.

Pourquoi l’Aqua Running ?

L’Aqua Running est destiné aux personnes à la recherche de détente, de minceur, d’énergie, de récupération et de bien-être. On peut travailler l’endurance, les muscles, sculpter et tonifier les abdos, les jambes et les fessiers.

L’effet hydromassage active la circulation sanguine et permet donc de lutter contre les jambes lourdes. Cet aspect de l’Aqua Running offre une peau de meilleure qualité, plus ferme !

Si vous désirez essayer ce nouveau sport, renseignez-vous auprès de votre centre aquatique pour savoir si l’activité est disponible !

Axel.

Depuis de nombreuses années, les massages sont bien intégrés dans la société Occidentale au travers des séances en institut ou à la maison. Souvent banalisés ou assimilés à de la kinésithérapie, les massages restent néanmoins les soins les plus demandés aux esthéticiennes, bons pour le corps et l’esprit, se sont de véritables sources de détente et de relaxation ! Quels sont les différents types de massages et leurs bienfaits ? Le Blog Esthétique vous présente cette pause bien être.

Il existe une multitude de massages qui permettent de dénouer et de relaxer les organismes les plus tendus, les plus stressés… Tout en améliorant la mobilité et les articulations du corps, mais pas que… car ils favorisent également la digestion, le sommeil, la respiration, la circulation sanguine, et aident à éliminer les toxines. Outre les bienfaits physiques, les massages apportent également des bienfaits psychiques, et permettent notamment de développer ses facultés intellectuelles, de concentration et de mémorisation. En bref, les massages améliorent considérablement la qualité de vie de l’individu !

Le massage Ayurvédique

Grand favori du moment, le massage Ayurvédique est fondé sur la médecine traditionnelle indienne appelée « Ayurveda », ce qui signifie « Science de la vie ». Les palpations et pressions, pratiquées de la pointe des pieds jusqu’au sommet du crâne sur un corps huilé, détendent et réduisent la tension nerveuse tout en améliorant la circulation sanguine. Ce massage a pour but de faire circuler l’énergie dans tout le corps, une sensation de bien-être qui dure au moins deux jours !

Le massage Asiatique

Les massages traditionnels Japonais, Thaïlandais et Chinois sont également très prisés :
Le massage Japonais utilise tout aussi bien les doigts, que les coudes ou les genoux, ce type de massage a pour but de redonner de l’énergie à un corps fatigué, c’est le Shiatsu !
Le massage Thaïlandais stimule la circulation sanguine, assouplit les muscles et les articulations tout en permettant d’évacuer le stress et la fatigue.
Le massage Chinois travaille, lui, les zones de réflexes des pieds ou des mains. Ce massage est extrêmement relaxant et améliore la circulation, soulage les jambes lourdes, aide à la digestion, lutte contre les maux de tête, le stress, etc.

Le massage Californien

Le massage Californien est réalisé avec une huile végétale, appliquée grâce à des mouvements fluides sur l’ensemble du corps, idéal pour relâcher la pression et se détendre durant plusieurs jours, tant les effets sont bénéfiques.

Le massage Suédois

Se concentre davantage sur les muscles, les os et le système nerveux, ce qui favorise la circulation et améliore la tonicité musculaire, alors si vous êtes en manque de sport, c’est le massage qu’il vous faut !

Le massage assis

C’est un peu le massage qui offre un rapide concentré des bienfaits des autres, il est donc de plus en plus répandu dans les aéroports, les aires de repos et surtout dans les entreprises ! La position assise permet de traiter efficacement les douleurs du dos et de la nuque, agît rapidement contre le stress et offre une énergie réparatrice intense !

Il est donc indispensable de savoir apprécier ces moments de détente, en prenant soin de soi. Les massages sont également efficaces en complément d’un régime ou de soins minceur car ils permettent de garder confiance en soi, de prendre conscience de son corps…

Intéressés par les massages ? Vous pouvez visiter nos articles sur les bienfaits du massage du dos, les massage aux pierres chaudes ou encore sur les bougies de massage !

Axel.

Bientôt en Février, que le temps passe vite… L’été, mesdames, mesdemoiselles, va arriver plus vite qu’on ne le croit et c’est pourquoi je vous livre tous mes petits secrets pour avoir de belles jambes, légères et en pleine forme !

L’incontournable…

La première astuce est bien sûr le sport ! Le moment idéal pour le pratiquer est celui qui précède le petit déjeuner, ainsi dès le réveil assurez vous de prendre un peu de temps (une demi-heure environ) pour pratiquer la marche, la course, la natation, le cyclisme, le saut à la corde ou les flexions par exemple. A savoir : avant le premier repas de la journée vous allez brûler près de 60% de lipides, et avec un effort d’intensité moyenne votre demi-heure équivaudra à un jogging de 2 heures ! Sautez sur l’occasion…

L’aquagym (dont je vous vantais les mérites l’autre jour) ou l’aquajogging sont de bonnes initiatives ! Beaucoup de muscles seront sollicités, c’est bon pour la circulation sanguine et efficace contre la cellulite, le cocktail idéal pour de belles jambes. Comment ça se passe ? Commencez par vous échauffer 5 minutes, en douceur, puis mettez vous en position verticale, buste relevé, le regard droit et commencez à courir, au bout de 20 minutes d’efforts sortez de l’eau et faîtes quelques étirements.

Prendre soin de son corps

Je vous conseille également la pratique d’étirements chez vous, en dehors d’autres exercices, afin de faire travailler votre dos ce qui améliorera votre posture et donc aura des répercutions sur l’aspect de vos jambes. Un bon moyen pour étirer votre dos est de vous allonger sur le ventre et de relever la tête et les épaules au maximum tout en maintenant vos mains derrière la nuque durant 2 secondes, répétez 5 fois l’exercice.

Une astuce pour avoir des jambes plus légères : le matin, sous la douche, tenez le pommeau de douche à environ 10 centimètres de votre jambe et remontez lentement le jet d’eau froide du bout du pied jusqu’au niveau de votre articulation arrière du genou et redescendez doucement sur le mollet jusqu’à la cheville. Faîtes le 3 ou 4 fois tous les matins !

Au menu ?

Finissez de parfaire vos jambes avec un menu orienté vers des légumes verts (épinards, haricots verts, chou, laitue, brocolis…) associés à de la volaille ou du poisson. Le tout étant pauvre en graisse cela vous assurera légèreté et bonne santé pour vos jambes !

Si vous avez des questions, les commentaires sont là pour ça, et si vous avez aimé l’article un petit clic sur « J’aime » sera le bienvenu !

Axel.

Une activité sportive sans les inconvénients que sont courbatures, claquages ou élongations ? J’ai trouvé, c’est l’aquagym ! Un sport dont les bienfaits ne sont plus à démontrer et qui est efficace et plaisant à pratiquer.

Dans l’eau, le poids de notre corps est divisé par 4, ce qui permet lors d’une activité physique telle que l’aquagym, de protéger nos articulations pour éviter les bobos, contrairement à la gym traditionnelle. En plus la pression exercée par l’eau masse l’ensemble du corps lors des efforts pour un effet détente assuré.

Plus léger ne veut pas dire plus facile, bien au contraire, car l’eau offre une résistance toute particulière à nos mouvements, ce qui sollicite beaucoup plus nos muscles, à tel point qu’une demi-heure d’aquagym équivaut à une heure de gym traditionnelle.

L’aquagym permet notamment de remodeler sa silhouette, d’affiner sa taille, de tonifier sa poitrine, de raffermir ses fesses, de renforcer les muscles du dos, d’améliorer la circulation sanguine et la récupération pulmonaire… rien que ça ! Alors qu’attendez-vous ? Hop hop hop !

Activité idéale pour tous ceux qui veulent conserver une bonne forme physique sans souffrir, et que ceux qui ne savent pas nager ne s’inquiètent aucunement car les exercices se pratiquent avec une hauteur d’eau arrivant au maximum aux épaules.

Cette discipline est de plus en plus répandue, même dans les piscines municipales près de chez vous. Le prix d’un cours ne dépasse pas les 9€ alors à ce prix là on n’attend plus que vous… Une belle silhouette pour l’été, ça vous branche ?!

Axel.

Depuis l’Antiquité, la thalassothérapie est connue pour ses bienfaits. Elle permet de se ressourcer en milieu 100% naturel avec l’eau de mer, l’argile, les boues, les plantes, les algues et les huiles essentielles. En solo, en couple ou entre amis, c’est un bon moyen de retrouver un équilibre biologique car on réapprend à se détendre, à se nourrir, à dormir mais surtout à s’occuper de soi, et vous en conviendrez, c’est le but ultime de mon blog : vous permettre de vous évader, ici lors de la lecture, ou plus tard grâce à mes conseils !

Pourquoi la thalasso ?

L’élément fondateur de la thalasso (mer en grec) est l’eau de mer, contenant une multitude de sels minéraux. Cette dernière est chauffée entre 31 et 35°C afin de permettre la dilatation des pores de la peau, de stimuler la circulation sanguine et donc le système cardio-vasculaire.

Au contact de l’eau de mer, un organisme va se recharger naturellement en absorbant ces fameux sels minéraux et des ions négatifs, abondant dans ce milieu. Douze minutes d’immersion suffisent pour absorber ces ions qui vont, eux, se diffuser dans tout le corps et ainsi régénéré l’organisme.

L’autre avantage de la thalasso est l’utilisation du plancton (organismes flottant dans l’eau de mer) dans l’application d’algues et de boues marines, qui va les enrichir en vitamines et oligo-éléments.

Activités en thalasso…

Les activités sont nombreuses et peuvent varier suivant la formule choisie et l’établissement mais en règle générale vous aurez accès à :

L’algothérapie : utilisation d’algues marines sur le corps pour un gain en vitamine A (croissance) et vitamine C (meilleur résistance aux infections). Elles peuvent également être utilisées pour leurs caractéristiques antibiotique, bactériostatique et antivirale lors d’enveloppements total du corps.

Les applications de boues marines : ces boues sont composées de vase ramassée à marée basse, qui contient une forte concentration d’oxygène, de sels minéraux, d’oligo-éléments, de vitamines et d’argile. L’argile va retenir la chaleur et l’eau, ce qui va permettre de lutter contre les troubles circulatoires, les maladies de la peau et les rhumatismes.

L’air marin : les bienfaits du vent marin sont reconnus, il améliore notamment les performances cardio-respiratoires,  et est riche en iode et oligoéléments. Bref rien de tel qu’une bonne brise pour exciter la peau. L’ensoleillement est également source de régénération de notre organisme (moral, forme, appétit, etc.).

Massages de thalasso : les massages à jets d’eau ou à vagues artificielles, accélèrent le processus régénérateur de l’eau de mer dont je vous parlais il y a quelques lignes…

Notice :

Comme toute médecine, il y a des indications et contre-indications, en effet la thalassothérapie est une médecine douce et qui donc prévient plus qu’elle ne guérit. Elle permet notamment l’élimination des toxines, le renforcement des défenses de l’organisme, du système cardiaque, du système sanguin et l’amélioration des articulations et des muscles.

En revanche la thalasso est déconseillée aux personnes souffrant de fractures non consolidées, d’affections artérielles, de pathologies sévères ou aux femmes enceintes à partir du sixième mois.

Bon séjour, Axel