Archive pour novembre 2009

Le Yoga, relativement bien établi dans les pays occidentaux, a pour origine l’Inde, où il a été élaboré au fil de plusieurs millénaires. C’est une méthode de développement personnel du corps et de l’esprit. Le Yoga s’adresse à tout le monde, des enfants aux personnes âgées en passant par les femmes enceintes, les sportifs, etc.

Le Yoga, oui… mais lequel ?

Le Yoga, comme nombre de disciplines asiatiques, possède de nombreuses variantes. En France, la variante la plus pratiquée est celle de l’Hatha-Yoga, qui concerne notamment la santé et la concentration par l’hygiène de vie et les postures.

Son rôle est de discipliner l’esprit tout en gardant un état de santé optimal afin de méditer mieux et plus longtemps. Pour arriver à ce résultat, l’Hatha-Yoga utilise des exercices respiratoires et plus de 1000 postures, dont la plus connue est celle du lotus (assis en tailleur, jambes croisées et bras le long du corps).

Ces postures sollicitent l’ensemble du corps dans des mouvements d’étirement, de flexion et de torsion, le tout favorisant la flexibilité du corps, la circulation sanguine, le fonctionnement du système digestif, etc. L’esprit va développer de la persévérance et de la concentration lors des exercices de postures et durant le maintient de ces dernières, ce qui est bénéfique pour la méditation.

Quant aux techniques respiratoires, elles demandent par exemple d’être particulièrement attentif à sa respiration, et jouent beaucoup sur le rythme, les positions de la langue ou même des narines, car selon la médecine traditionnelle indienne, la vie d’un être humain n’est pas comptée en jours mais en respirations, le Yoga tend ainsi à améliorer la force vitale.

Les effets du Yoga ?

Le Yoga favorise la détente mentale et musculaire dès les premiers cours. À moyen terme, il développe la souplesse et aide à régler des problèmes d’ordre musculaires et osseux. Enfin, une pratique régulière permet de soulager des problèmes de santé sérieux et apporte une meilleure santé générale.

Parmi les effets les plus reconnus, le Yoga permet par exemple de contribuer au traitement de l’asthme, d’améliorer la santé cardiovasculaire, de lutter contre le stress et l’anxiété, d’améliorer la qualité de vie face au cancer, de contribuer au traitement de la dépression, etc.

Comment le pratiquer ?

Les règles de pratique du Yoga sont précises et nécessitent un apprentissage auprès de personnes qualifiées et expérimentées. L’exercice solitaire est déconseillé aux débutants.

Généralement, les cours s’effectuent en groupe (de 10 à 20 personnes) et durent environ une heure. Ils comportent une période d’échauffements musculaires avant la pratique des postures. Le travail de l’élève consiste à suivre les directives du professeur en contrôlant sa respiration et en se concentrant sur ses sensations corporelles.

Depuis l’Antiquité, la thalassothérapie est connue pour ses bienfaits. Elle permet de se ressourcer en milieu 100% naturel avec l’eau de mer, l’argile, les boues, les plantes, les algues et les huiles essentielles. En solo, en couple ou entre amis, c’est un bon moyen de retrouver un équilibre biologique car on réapprend à se détendre, à se nourrir, à dormir mais surtout à s’occuper de soi, et vous en conviendrez, c’est le but ultime de mon blog : vous permettre de vous évader, ici lors de la lecture, ou plus tard grâce à mes conseils !

Pourquoi la thalasso ?

L’élément fondateur de la thalasso (mer en grec) est l’eau de mer, contenant une multitude de sels minéraux. Cette dernière est chauffée entre 31 et 35°C afin de permettre la dilatation des pores de la peau, de stimuler la circulation sanguine et donc le système cardio-vasculaire.

Au contact de l’eau de mer, un organisme va se recharger naturellement en absorbant ces fameux sels minéraux et des ions négatifs, abondant dans ce milieu. Douze minutes d’immersion suffisent pour absorber ces ions qui vont, eux, se diffuser dans tout le corps et ainsi régénéré l’organisme.

L’autre avantage de la thalasso est l’utilisation du plancton (organismes flottant dans l’eau de mer) dans l’application d’algues et de boues marines, qui va les enrichir en vitamines et oligo-éléments.

Activités en thalasso…

Les activités sont nombreuses et peuvent varier suivant la formule choisie et l’établissement mais en règle générale vous aurez accès à :

L’algothérapie : utilisation d’algues marines sur le corps pour un gain en vitamine A (croissance) et vitamine C (meilleur résistance aux infections). Elles peuvent également être utilisées pour leurs caractéristiques antibiotique, bactériostatique et antivirale lors d’enveloppements total du corps.

Les applications de boues marines : ces boues sont composées de vase ramassée à marée basse, qui contient une forte concentration d’oxygène, de sels minéraux, d’oligo-éléments, de vitamines et d’argile. L’argile va retenir la chaleur et l’eau, ce qui va permettre de lutter contre les troubles circulatoires, les maladies de la peau et les rhumatismes.

L’air marin : les bienfaits du vent marin sont reconnus, il améliore notamment les performances cardio-respiratoires,  et est riche en iode et oligoéléments. Bref rien de tel qu’une bonne brise pour exciter la peau. L’ensoleillement est également source de régénération de notre organisme (moral, forme, appétit, etc.).

Massages de thalasso : les massages à jets d’eau ou à vagues artificielles, accélèrent le processus régénérateur de l’eau de mer dont je vous parlais il y a quelques lignes…

Notice :

Comme toute médecine, il y a des indications et contre-indications, en effet la thalassothérapie est une médecine douce et qui donc prévient plus qu’elle ne guérit. Elle permet notamment l’élimination des toxines, le renforcement des défenses de l’organisme, du système cardiaque, du système sanguin et l’amélioration des articulations et des muscles.

En revanche la thalasso est déconseillée aux personnes souffrant de fractures non consolidées, d’affections artérielles, de pathologies sévères ou aux femmes enceintes à partir du sixième mois.

Bon séjour, Axel

Je vous invite à participer à ce sondage sur les médecines douces, afin de voir ce que vous, lecteurs, pensez de ces dernières !

Plus d’informations sur les médecines douces dans l’article du Salon du Bien-être 2010 !

Savez-vous pourquoi les massages ou les bains de pieds nous font du bien ? Tout simplement parce que les pieds possèdent de multiples connexions nerveuses qui agissent sur l’ensemble de notre corps, à tel point qu’ils conditionnent notre bien-être !

Quelques conseils pour votre bain de pieds :

Préparez une bassine d’eau chaude couvrant l’ensemble de vos pieds jusqu’aux chevilles mais pas plus. En règle générale il n’y a pas besoin de produits mais surtout n’hésitez pas à en utiliser si cela vous fait plaisir, non seulement les effets peuvent être très agréables et sachez que des désirs comblés sont sources de bien-être !

Vous pouvez par exemple agrémenter votre bain de pieds de sel de bain, d’un galet effervescent pour soins des pieds, d’huiles essentielles, etc. Bref laissez libre cours à votre imagination et à vos désirs !

Veillez également à ce que l’eau reste chaude, si elle refroidie, remettez de l’eau plus chaude. Enfin, une fois le bain de pieds terminé, posez vos pieds sur une serviette pour les laisser transpirer et permettre à l’eau de s’évaporer.

Vous pouvez compléter le bain de pieds d’un massage une fois les pieds secs : frottez, pétrissez, massez vos pieds et vos orteils. Vous pouvez appliquer aussi une lotion ou une crème de soin pour bien finir cet instant relaxation !

Adoptez ce geste au quotidien et votre bien-être se développera naturellement, bon trempage !

Axel.

Les tendances maquillages et coiffures de cet hiver vous plaisent ? Alors vous adorerez le look spécial « fêtes de fin d’année 2009″ !

Pour passer le cap vers 2010, la couleur phare est le violet. Une couleur de caractère qui s’impose avec charme et sensualité. Tout se joue dans la structure du maquillage des yeux, le violet est surmonté d’un gris acier pour un effet plus « urban ». Avec une base plus claire, comme du beige, on obtient à coup sûr un effet en cascade très chic. On applique alors le gris et le violet au crayon, suivi d’un dégradé des deux couleurs sur la paupière supérieure par superposition. Pour les sourcils, utilisez du fard à paupières et un crayon biseauté.

Le violet est donc incontournable cette saison et s’adapte parfaitement à toutes les couleurs de cheveux !

Axel.